Outro gesto de extremo amor com nós mesmos é meditar. A cultura ocidental vê a meditação como algo misterioso e difícil. As pessoas podem até interessar-se e ouvir com atenção o depoimento daqueles que falam dos benefícios da meditação, mas têm uma certa resistência em começar.
A meditação é um processo muito antigo que parte do seguinte princípio: todos nós temos uma sabedoria imensa em nosso interior. Acredito que dentro de nós estão as respostas para todas as questões que desejaríamos fazer. Infelizmente, a maior parte do tempo estamos tão ocupados correndo para atender as solicitações externas, que esquecemos de parar e concentrar o suficiente para nos escutar.
A meditação cria um espaço em que podemos nos acalmar para ouvir nosso eu mais profundo. Você nunca terá ideia de como você é até se acalmar e se ouvir. Você tem total capacidade para se cuidar, você tem a resposta. Basta focalizar sua voz interior.
Quer experimentar para ver como é simples?
Sente-se numa cadeira de espaldar reto ou deite-se numa superfície plana, num local silencioso. Feche os olhos, respire profundamente algumas vezes e vá relaxando o corpo como fez no exercício anterior. Repita palavras ou frases que tenham um significado especial para você. Pode ser "AMOR", "PAZ", "EU ME AMO". "EU PERDOO E SOU PERDOADA" ou "EU QUERO APRENDER". Depois de repetir várias vezes, espere calmamente e observe o que vem à sua mente.
Gosto de fazer perguntas quando estou meditando. Faço uma pergunta específica sobre algo que esteja me preocupando ou simplesmente digo: "O que preciso saber?" Depois, espero. E o que eu preciso saber me é revelado, talvez não mediatamente, mas em um ou dois dias, ou em mais tempo ainda. E a resposta pode vir de várias formas, como uma intuição, um pensamento, uma palavra ouvida ou lida.
As pessoas que tem dificuldade em meditar porque o pensamento se dispersa. Isso é natural. Você nunca impedirá sua cabeça de pensar. Tome consciência dos pensamentos que surgem, reconheça-os e deixe-os ir. Perceba que, se você não lhes der importância. eles passarão como uma nuvem macia num dia de verão. Não há uma forma errada de meditar. Comece da maneira que puder. À medida que for praticado, a meditação se tornará um hábito saudável e fácil de realizar.
A visualização também é muito importante.
Visualizar é criar um quadro ou imagem mental nítida daquilo que você deseja, como se já estivesse existindo, para intensificar suas afirmações positivas.
O essencial é fazer sempre visualizações positivas. Qualquer pessoas é capaz de visualizar. Pare e pense agora em uma coisa que você deseja. Qualquer coisa: Uma casa, um relacionamento amoroso, uma promoção no trabalho, a cura de uma doença, o que você quiser. Veja como você consegue imediatamente maginar ou visualizar a situação desejada. Faça então uma afirmação positiva, como se aquilo que deseja já fosse uma realidade: "EU TENHO A CASA QUE SONHEI", "EU ESTOU CASADA COM A PESSOA QUE AMO", e assim por diante. O universo acolhe o desejo visualizado e responde com aquilo que for para o seu bem.
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